Какво представлява диетата с варени яйца и наистина ли работи?

Диетата с варени яйца е яйчена по какъв начин звучи – стратегия за намаляване, която включва варени яйца за най-малко едно хранене всеки ден.

Но яйчената диета ли е всичко, което е измислено? И какъв брой здравословно е да ядете яйца всеки ден? Експертите имат няколко прозрения за диетата, която дава обещание да помогне на хората да изгубят до 25 кг единствено за две седмици.

Диетата е разказана за първи път в книгата от 2018 година „ Диетата с варени яйца: Лесният бърз метод за намаляване! “ от Ариел Чандлър. Диетата също е необятно разпространявана в TikTok, като уеб сайтът за диета с едно варено яйце събра над три милиона гледания.

В диетата има даже някои звезди: Никол Кидман твърди, че е яла твърдо сварени яйца, преди да се снима в „ Студената планина “.

Диетата не е комплицирана или сложна за съблюдаване: Закуската включва най-малко две яйца и един плод, с опция за включване на зарзават с ниско наличие на въглехидрати или протеин. Обядът и вечерята се състоят от яйца или постни протеини, плюс зеленчуци с ниско наличие на въглехидрати.

Освен това, диетите са добре пристигнали да включват други храни и питиета, като безкалорични питиета, постно месо, зеленчуци без скорбяла, плодове с ниско наличие на въглехидрати, мазнини и масла и каквито подправки или билки харесвате.

В това отношение диетата наподобява на десетки други диети с ниско наличие на въглехидрати. „ Това е версия на нискокалорична диета с ниско наличие на въглехидрати, която ще насърчи загубата на тегло, само че няма да бъде устойчива в дълготраен проект и не обезпечава на тялото ви уравновесено хранене “, сподели основаният в Ню Йорк диетолог Ерин Палински-Уейд Женско здраве.

Но има доста храни, които са лимитирани при диетата с варени яйца, в това число:

Поради тези ограничавания диетата може да е сложна за дълготрайно съблюдаване за доста хора. „ Това е ограничаващ, небалансиран метод на хранене, който може да докара до хранителни дефицити в дълготраен проект и не е резистентен “, сподели Палински-Уейд.

Въпреки тези проблеми, хората, които са спазвали диетата, оповестяват за прочут кратковременен триумф с нея. „ 5 lb надолу за 1 седмица! “ сподели един от TikTok диета. „ Определено проработи “, сподели различен.

Но един човек предложи по-често срещано недоволство: „ Диетата с яйца ще ви изгори от яйца. Готово и работи, само че в този момент ненавиждам яйца. “

Палински-Уейд е съгласна, че при хората на диета може да се следи известна загуба на тегло, защото диетата с яйца е с ниско наличие както на калории, по този начин и на въглехидрати. „ Първоначалната загуба на тегло ще включва загуби на вода, което ще докара до „ вълнуващи “ резултати, само че не и до действителна загуба на телесни мазнини “, изясни тя.

Въпреки че богатите на хранителни субстанции яйца могат да бъдат здравословна част от добре закръглена диета – осигурявайки високи равнища на витамин А, витамини B12, витамин D, рибофлавин (витамин B2), биотин (B7), селен и йод, с цел да назовем единствено няколко - те също по този начин съдържат огромни количества холестерол и наситени мазнини, което може да е подозрително за хора, които са загрижени за равнищата на холестерола си. Затова е значимо да говорите с доктор, преди да преминете към богатата на яйца диета.

Най-голямото безпокойствие съгласно Палински-Уейд и други специалисти – както и хора, които са я опитвали – е, че диетата може да е добра за няколко седмици, само че не е устойчива в дълготраен проект.

След това в последна сметка ще си възвърнете цялото тегло, което сте изгубили и повече, защото хората постоянно преяждат след мощно ограничаваща диета, сподели Палински-Уейд. По-интелигентен метод е да говорите с доктор или регистриран диетолог, с цел да обсъдите най-здравословния, дълготраен хранителен проект за вас.